| مجيد حسين زاده  *|فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسياري براي ما دارد. اگر به دنبال انگيزه‌اي براي شروع يك برنامه ورزشي هستيد يا مي‌خواهيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد، در اين يادداشت چند نكته درباره لزوم توجه به ورزش برايتان عنوان مي‌كنيم كه اميدواريم بتواند انگيزه لازم را در شما ايجاد كند.

 

۱- ورزش قواي مغزي را تقويت مي‌كند.

ورزش نه تنها باعث تقويت بنيه و جسم شما مي‌شود، بلكه به عملكرد مغزتان هم كمك مي‌كند.

۲- جنبش و تكاپو، استرس را از بين مي‌برد.

به همان اندازه كه فكر و خيال ورزش كردن ممكن است باعث ايجاد استرس در شما شود، وقتي كار تمريناتتان را شروع كرديد، در كليه جنبه‌هاي زندگي با استرس بسيار كمتري مواجه خواهيد شد.

۳- ورزش به شما انرژي مي‌دهد.

ممكن است تعجب كنيد كه چطور ۳۰ دقيقه در روز ورزش كردن مي‌تواند كل روزتان را تغيير دهد. وقتي طي ورزش، اندورفين به جريان خونتان وارد مي‌شود، بقيه روز احساس انرژي بيش‌تر خواهيد داشت.

۴- پيدا كردن كمي وقت براي ورزش چندان هم دشوار نيست.

از زمانتان بهتر و عاقلانه‌تر بهره‌گيريد. بايد با يك تير دو نشان بزنيد. فرزندانتان را به پارك ببريد يا با آنها به دوچرخه‌سواري برويد. با اينكار نه تنها كمي فعاليت بدني انجام داده‌ايد بلكه از بودن كنار خانواده هم لذت برده‌ايد.

۵- ورزش به ايجاد رابطه‌ها كمك مي‌كند.

مطمئنا ورزش كردن به همراه كسي ديگر، همسر، خواهر يا برادر يا يك دوست، در تقويت رابطه تان با او بسيار مثمرثمر خواهد بود.

علاوه بر اين متخصصان عقيده دارند كه ورزش اگر به صورت جمعي يا دو نفره انجام شود، لذتبخش‌تر مي‌شود.

۶- ورزش از بروز بيماري‌ها جلوگيري مي‌كند.  تحقيقات نشان داده است كه ورزش مي‌تواند بروز بيماري‌هاي قلبي، سكته، فشارخون بالا، كلسترول بالا، ديابت نوع دو، پوكي استخوان، ورم مفاصل و از دست رفتن حجم عضلاني را كندتر كرده يا از آن جلوگيري كند.

۷- ورزش قلبتان را تقويت مي‌كند.

ورزش نه تنها به مقابله با بيماري‌ها كمك مي‌كند، بلكه قلبتان را هم تقويت مي‌كند و اين مسئله باعث مي‌شود ورزش كردن يا ساير فعاليت‌هاي فيزيكي روزانه‌تان، برايتان ساده‌تر شود.

۸- ورزش اجازه مي‌دهد بيش‌تر بخوريد.

حجم عضلاني كالري بيش‌تري نسبت به چربي‌هاي بدن مي‌سوزانند.

*كارشناس تربيت‌بدني

 

< قبلی		بعدی >