بهترين راه براي شاد بودن اين است كه از خصوصيات افراد شاد پيروي كنيد، يكي از راه‌هاي شاد بودن، توجه به آدم‌هاي اطراف است چون ما ۹۰ درصد وقت‌مان در ارتباط با ديگران مي‌گذرد و اگر مهارت ارتباط با ديگران و درك آنها را نداشته باشيم، نمي‌توانيم شاد زندگي كنيم.به همين سادگي، شما بايد سعي كنيد افرادي را كه با آنها در تماس هستيد كاملاً بشناسيد، به حرف آنها گوش كنيد، به آنها احترام بگذاريد، با صداقت با آنها صحبت كنيد، تشويق شان كنيد، از آنها حمايت كنيد و درباره تفاوت‌ها و اختلاف نظرهايتان گفت‌وگوكنيد. اما واقعيت اين است كه رعايت كردن اين هفت عادت در تمام زندگي به همين آساني‌ها هم كه فكر مي‌كنيد نيست.

مروري بر رفتار خودتان داشته باشيد:

- امروز صبح با افراد خانواده تان يا همكارانتان چه طور صحبت كرديد؟- آيا دقيقاً به حرف‌هايشان گوش داديد يا يك گوش تان در بود و آن يكي دروازه؟- آيا آنها را براي كاري كه قرار بود امروز انجام دهند تشويق كرديد؟- آيا آنها را حمايت كرديد و به آنها گفتيد اگر به كمك احتياج داشته باشند شما مي‌توانيد كمكشان كنيد؟- آيا سر ميز صبحانه چهار دانگ حواستان به خوردن صبحانه و نوشيدن چاي بود؟

ديگران را درك كنيد

زماني را براي شنيدن صحبت‌هاي كساني كه با آنهازندگي مي‌كنيد، در نظر بگيريد. چه افراد خانواده تان باشند يا هم اتاقي‌هاي خوابگاه دانشجويي. به هر حال شما با آنها زندگي مي‌كنيد و بايد وقتي براي آنها درنظر بگيريد. در اين لحظات نه تلويزيون تماشا كنيد نه با تلفن همراه صحبت كنيد. لازم نيست درباره شلوغي و ترافيك خيابان صحبت كنيد، فقط شنونده باشيد و اجازه دهيد كه حرفشان را بزنند و موضوعات شان را با شما در ميان بگذارند.

از رويا كمك بگيريد

چشم‌هايتان را ببنديد و خودتان را تصور كنيد كه يك فرد كاملاً شاد هستيد كه در رابطه با ديگران هيچ مشكلي نداريد و مي‌توانيد مشكل آنها را به‌راحتي حل كنيد. تصور كنيد فردي شما را ناراحت كرده و شما به جاي اين‌كه عصباني، ناراحت و افسرده شويد، با آرامش مشكل را حل مي‌كنيد، خوب مي‌دانيد كه چطور بايد با اين مشكل برخورد كنيد. يك نفس عميق بكشيد و از خودتان بپرسيد چطور مي‌خواهيد زندگي كنيد ؟ در پاسخ تان بگوييد مي‌خواهم ديگران را دوست داشته باشم و ديگران هم مرا دوست داشته باشند، بعد فكر كنيد كه براي اين خواسته تان چه كار كرده‌ايد.

غصه نخوريد

خودتان را براي موضوعات بي‌اهميت ناراحت نكنيد. سعي كنيد درباره موضوعات فكر كنيد و ببينيد آيا واقعاً ارزش اين را دارند كه خودتان و ديگران را ناراحت كنيد؟ اگر پاسخ منفي بود، موضوع را فراموش كنيد. اگر كمي گذشت داشته باشيد، مي‌توانيد شادتر زندگي كنيد.

واقعيت را قبول كنيد

شما بايد اين واقعيت را بپذيريد كه تنها كسي كه مي‌توانيد تغيير دهيد، خودتان هستيد. اگر همسرتان كاري كرد كه به‌شدت ناراحت و عصباني شديد، خيلي سخت نگيريد و سعي نكنيد او را تغيير دهيد. اول خوب فكر كنيد و ببينيد آيا مي‌توانيد خودتان كاري كنيد كه اين مشكل برطرف شود يا نه. اگر با ديگران اختلاف نظري داشتيد كه خيلي برايتان مهم بود و نمي‌توانستيد شرايط را تحمل كنيد، سعي كنيد درباره موضوع با هم مذاكره و گفت‌وگو كنيد. ريشه‌هاي مشكل را بررسي كنيد و سعي كنيد راه‌حلي پيدا كنيد تا شرايط براي هر دو طرف قابل قبول باشد.

بخوانيد و بنويسيد

سعي كنيد درباره شاد بودن و روش‌هاي شاد زندگي كردن تا مي‌توانيد اطلاعات به دست آوريد، كتاب بخوانيد، مجلات، مقالات و روزنامه‌هاي مربوط به اين موضوع را مطالعه كنيد و سعي كنيد هر روز معلومات خود را در اين باره افزايش دهيد. براي اين‌كه مطالب رافراموش نكنيد، يك دفتر يادداشت داشته باشيد و نكاتي كه به نظرتان جالب مي‌آيد، يادداشت كنيد و هر وقت فرصت كرديد آنها را مرور كنيد.

خنده را جدي بگيريد

در توضيح اثرات سودمند خنده مي‌توان به تاثير آن بر بهبود عملكرد رگ‌هاي خوني و فوايد بي‌شمار خنده بر قلب اشاره كرد. اين روزها، هر طرف را كه نگاه مي‌كني، مردمي را مي‌بيني كه غمگين‌اند، غصه دارند يا اگر هيچ غمي نداشته باشند، عادت كرده‌اند خودشان به دنبال غم و غصه بگردند. انگار يادشان رفته ما ايراني‌ها، بهانه‌هاي بزرگي براي شاد بودن و خنديدن نمي‌خواهيم و در فرهنگ مان، ضرب المثلي نظير خنده بر هر درد بي‌درمان دواست را داريم!تحقيقات مختلفي كه در سرتاسر جهان روي تاثيرات خنده بر سلامت انجام شده هم بيانگر اين حقيقت است كه شايد خنده واقعاً بهترين دارو باشد؛ خنده، فشارهاي زندگي روزمره را كاهش مي‌دهد و باعث بالارفتن كيفيت واكنش‌ها در محيط كار مي‌شود، استرس را از بين مي‌برد و واكنش بدن راهنگام فشارهاي عصبي تغيير مي‌دهد. با اين همه تنها در يك مورد است كه دانشمندان در رابطه با خنديدن، هشدار داده‌اند و آن در بيماران مبتلا به آسم است.

زنان بيش‌تر از مردان مي‌خندند

دانش بشري آن چنان پيشرفته شده است كه براي هر عامل تاثير‌گذاري بر سلامت، رشته‌اي تخصصي در نظر گرفته و به كمك آن، ابعاد مختلف قضيه را به شكلي علمي و تخصصي بررسي مي‌كند. مثلاً بررسي روان شناختي و تن شناختي خنده با اسم ژلاتولوژي (gelatology) به مفهوم خنده‌شناسي معرفي مي‌شود و پژوهشگران موضوع خنده يا ژلاتولوژيست‌ها هم مي‌كوشند تا به ماهيت خنده هم پي برده و به اين سوال كه چرا انسان مي‌خندد، پاسخي علمي بدهند. آنها در پژوهش‌هاي خود دريافته‌اند كه مغز انسان چگونه يك لطيفه يا يك شوخي را مي‌گيرد و خنده، چگونه مي‌تواند واقعاً به صورت بهترين داروها عمل كند. اين محققان دريافته‌اند كه بخش قدامي يا بيروني قسمت خاكستري رنگ مغز، قسمتي است كه يك موضوع خنده‌دار بر آن اثر مي‌كند و واكنش خنده را به وجود مي‌آورد. در اين ميان دانشمندي به نام رابرت پروواين، از دانشگاه مريلند در بالتيمور امريكا، دريافته است كه ما در هنگام گفت‌وگوهاي عادي به نسبت بيش‌تر مي‌خنديم تا با شنيدن جوك و لطيفه كه گه گاه پيش مي‌آيد. وي مي‌گويد زن‌ها معمولاً بيش‌تر ازمردها مي‌خندند، چون مردها بيش‌تر، به گفتن چيزهاي خنده‌دار تمايل دارند.

توصيه‌هايي براي شادي

شاد بودن آن قدر هم سخت نيست. فرهنگ باستاني ايرانيان بر اساس شاد بودن و شاد كردن پايه‌گذاري شده است تا انسان‌ها بتوانند قدرتمندتر و تندرست‌تر زندگي كنند. روان شناسان مي‌گويند توصيه‌هاي زير به شما كمك مي‌كند تا شادتر زندگي كنيد:

۱- از چيزهاي بسيار ساده هم مي‌توان لذت برد و شاد شد. ديدن يك منظره زيبا، يك فيلم قشنگ يا يك دوست خوب هم مي‌تواند انسان را شاد كند.

۲- بهترين حالت را در خودتان و در شرايط موجود اطراف تان پيدا كنيد. هيچ كس همه‌چيز ندارد و هركس اندوهي دارد كه با شادي زندگي آميخته است. هنر آن است كه در شرايط سخت بخنديم.

۳- شما نمي‌توانيد همه را از خود خرسند و خشنود كنيد، پس اجازه ندهيد انتقادها شما را نگران كنند.

۴- اجازه ندهيد ديگران معيارهايتان را تعيين كنند، خودتان باشيد و به چيزي كه نيستيد، تظاهر نكنيد.

۵- كارهاي سودمندي كه از انجام آنها لذت مي‌بريد را بيش‌تر و بيش‌تر كنيد.

۶- نفرت و حسادت را از خودتان دور كنيد، چرا كه اين دو، دشمن روح شما هستند، روح شما را اندوهگين مي‌كنند و هيچ اتفاق خوشي هم برايتان نمي‌افتد.

۷- علايق و دلبستگي‌هاي زيادي داشته باشيد. اگر مسافرت دوست داريد و نمي‌توانيد برويد، سينما را امتحان كنيد. كتاب‌هاي جديد بخوانيد، به پارك برويد يا ورزش و پياده روي كنيد.

۸- گذشته را در گذشته رها كنيد، و تنها از آن پند بگيريد و به‌خاطرداشته باشيد در صورتي كه مشكلي پيش آمد، هميشه به يافتن راه‌حل آن فكر كنيم نه به خود مشكل.

۹- خودتان را به كارهاي گوناگون سرگرم و مشغول كنيد. كسي كه سرش گرم باشد فرصتي براي غصه خوردن ندارد!