گروهي از متخصصان حافظه و نويسندگان كتاب‌هاي مرتبط با اختلالات حافظه براي تقويت قدرت ذهن افرادي كه به‌شدت درگير روزمرگي شده‌اند پيشنهادات جالب توجه و گاه عجيبي دارند. شيوه‌هاي زيادي براي به ياد سپردن موارد عادي روزمره وجود دارد، مي‌توان آنها را يادداشت كرد، يا به ليست‌هاي برنامه‌ريزي ابزارهاي الكترونيكي مانند بلك بري يا آي- پد سپرد، اما در صورتي كه دسترسي به اين تجهيزات الكترونيكي و غيرالكترونيكي وجود نداشته يا در صورتي كه فردي بخواهد بدون وابستگي به اين تجهيزات، ذهن خود را قوي كند مي‌تواند از راه‌حل‌هايي كه توسط متخصصان حافظه پيشنهاد شده‌اند استفاده كند:

 

| مرتضي پاشايي|

 

به ياد سپردن نام‌ها

توجه كنيد: زماني كه به فردي معرفي مي‌شويد كاملا به نامش توجه كنيد. سپس براي بهتر به ياد سپردن آن حروف نام را در ذهنتان تصور كرده و سعي كنيد نشانه‌اي شخصي براي نام بيابيد تا اسم در ذهنتان قفل شود. چندين بار استفاده از نام طي گفت‌وگو با فرد مي‌تواند در حفظ آن در خاطر شما بسيار موثر باشد.

اسم را مصور كنيد: براي به‌خاطر سپردن نام‌هاي فاميلي پيچيده و دشوار بايد براي آنها مفهومي درست كرده و آن را در ذهنتان به تصوير بكشيد. سپس يك ويژگي در صورت فرد انتخاب كرده و آن را به تصوير ذهني وصل كنيد. هرچه تركيب به دست آمده عجيب‌تر باشد، بيش‌تر به ياد شما خواهد ماند.

ميان نام‌ها و مفاهيم ارتباط به ياد ماندني خلق كنيد: برخي نام‌ها يادآور اسامي خاصي مانند نام كوه‌ها يا مرتبط با مشاغلي خاص مانند ساختمان‌سازي هستند. براي مثال اگر بخواهيد نام فردي كه رئيس يك شركت معماري است را به ياد بسپاريد، تصوير وي را در برابر ساختماني بزرگ تصور كرده و به ياد بسپاريد.

كمي تقلب كنيد: مي‌توانيد پيشنهاداتي مانند آنچه خوانديد را با كمي تقلب تكميل كنيد. براي مثال اگر در جلسه‌اي كارت ويزيت فردي را دريافت كرديد، يادداشت كوچكي از ويژگي‌هاي وي بر پشت كارت بنويسيد، مثلا عينك قرمز به چشم داشت و در خيابان X زندگي مي‌كرد تا در صورت نياز بتوانيد وي را به‌راحتي به ياد آوريد.

به ياد سپردن موقعيت وسايل

كارهاي خود را به خود اعلام كنيد: به آنچه انجام مي‌دهيد توجه كنيد، به خود يادآوري كنيد«من كليدها را در جيب كت گذاشتم» تا به اين شكل حافظه‌اي شفاف از عملكرد خود داشته باشيد. خود را عادت دهيد: خود را به قرار دادن وسايلي كه در طول روز به آنها نياز داريد در جاهايي خاص و تعيين شده عادت دهيد.

 

به ياد سپردن كارها

براي به‌خاطر سپردن غيرعادي باشيد: براي به‌خاطر سپردن كاري يك يادآور فيزيكي غيرعادي خلق كنيد. مثلا براي به‌خاطر آوردن اين‌كه بايد قبض‌هايي كه روي ميز گذاشته‌ايد را پرداخت كنيد، جسم نامربوطي مانند يك ميوه را بر روي آنها قرار دهيد تا با ديدن غيرمنتظره يك ميوه توجهتان به قبض‌ها جلب شود.

ليست خريد خود را تبديل به آواز كنيد: براي به ياد سپردن مواردي مانند ليست خريد، شماره تلفن يا ليست كارهاي روزانه آنها را با يكي از آهنگ‌هاي مورد علاقه خود انطباق دهيد و آن را بخوانيد. از ميانبرهاي حفظ كردني استفاده كنيد: براي به‌خاطر سپردن نام‌ها، كارها يا ليست‌ها مي‌توانيد حروف اول هر كلمه از آنها را سر هم كرده و يك كلمه خلق كنيد و آن را به‌خاطر بسپاريد.

 

از بدن خود استفاده كنيد: اگر كاغذ يا قلم براي يادداشت كردن نداريد، از اعضاي بدن خود براي به‌خاطر سپردن چيزي مثلا ليستي از اقلام استفاده كنيد. براي مثال اگر بايد چسب، كلم بروكلي، مرغ، انگور و خميردندان بخريد تصور كنيد كه پاهايتان در چسب گيركرده، برگ‌هاي بروكلي از جيب شلوارتان بيرون زده، مرغي در حال نوك زدن به شكم شماست، خوشه‌اي انگور از گردنتان آويزان شده و دهانتان پر از خمير دندان است.

 

 

< قبلی		بعدی >